"Ei mikkää asia oo niin hakala, ettei se jotenkin järjesty"

"Ei mikkää asia oo niin hakala, ettei se jotenkin järjesty"
Vaikeistakin ajoista pääsee helpommin yli, kun myönteisten asioiden huomaamisesta tulee rutiinia.
lka Haarni (vas.) ja Suvi Fried kehittivät yhdessä Mielipakka-kokonaisuuden. Kuva: Kari Salonen
Lukemisto
10.12.201620:00
Marja-Leena Martikainen
Ikäviä asioita huomatakseen ihmisen ei tarvitse ponnistella, mutta myönteisiin asioihin täytyy kiinnittää erikseen huomiota, sanovat Ikäinstituutin Ilka Haarni ja Suvi Fried.
Heidän mukaansa mielen hyvinvointi on taitoa kokea hyvän olon, ilon ja onnen tuntemuksia sekä toimintakykyä, joka ilmenee päättäväisyytenä, aloitteellisuutena ja sinnikkyytenä.
Ikäinstituutti keräsi viime keväänä kampanjalla iäkkäiden elämäntaitoja. Ne koostuivat erilaisista oivalluksista, osaamisesta ja toimintatavoista.
Yksi yli 800 kirjatusta oivalluksesta kuului: "Ei mikkää asia oo niin hakala, ettei se jotenkin järjesty."
Haarni ja Fried ovat kehittäneet Mielipakka-kortit, jotka johdattelevat pohtimaan ja kokeilemaan mielen hyvinvoinnin taitoja. Korttipakka on suunnattu ikäihmisille, mutta harjoittelu sopii kaikenikäisille.
Kortteja voi käydä läpi ryhmässä, pareittain tai yksinään, vaikka kortti viikossa -taktiikalla.
”Olemme saaneet palautetta, että korttien avulla on päästy keskustelemaan iäkkään isän tai äidin kanssa asioista, joista aikaisemmin ei ole puhuttu. Korttien avulla sanat löytyvät helpommin.”
Jos elämässä huolet tuntuvat kaatuvan päälle, Friedin ja Haarnin mielestä on hyvä aloittaa yksinkertaisista asioista: edes hetken tauko huolista on tärkeää.
”Hae kaikkein rakkain asia, joka sinua ilahduttaa. Se voi olla tekemistä tai jopa mieluisan tv-ohjelman katselu. Kiinnitä huomiota siihen, mistä siinä eniten pidät. Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, onko se vaikka musiikki, ihmiset, maisemat tai tunnelma, josta nautit”, Haarni ja Fried sanovat.
Fried muistuttaa, että mielen hyvinvoinnin vaihteluväli on suuri.
"Kukaan ei voi olla koko ajan onnellinen, vaan tunteiden koko kirjo ja vaihtelu kuuluvat elämään. Vanhemmiten tunteiden sävyt kuitenkin monilla lisääntyvät ja ihminen osaa iloita pienistäkin asioista. Se on valtava voimavara.”
Lisää aiheesta MT:n Viikonvaihde-liitteessä 9.12.
Artikkelin aiheet
Ikäinstituutti
Ilka Haarni
Mielipakka
Suvi Fried
hyvinvointi
mieli
tunne
vanhuus
Mainos: Bayer Oy
Älä anna juolavehnän ja kylänurmikan viedä kalliita ravinteita
Osaston luetuimmat
MAINOS: Suomen parhaat
Mainos: Merimetalli Ky
Koti | Riukuaita kuuluu suomalaiseen maisemaan – helppo asentaa itse

"Ei mikkää asia oo niin hakala, ettei se jotenkin järjesty"

Älä anna juolavehnän ja kylänurmikan viedä kalliita ravinteita

Koko kansan tuntema näyttelijä muuttuu mökillä näpertelijäksi – Vesa Vierikko: "Jos nyt oikein miettii, niin mitä tekemistä kerrostalossa on?"

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

Ruoka | Ota ilo irti talvesta: Tee omaa retkijäätelöä pienen niksin avulla muutamassa minuutissa

Hyvinvointi | Näin paljon marjoja on syötävä päivässä, jotta voi säästyä muistisairaudelta – tästä hyötyvät etenkin ne, joilla on siihen geneettinen alttius

Koti | Eppujen Martti Syrjästä tuli maatilan isäntä: ”Ottaisin kanoja ja pässejä, mutta kun ne vaativat nykyisin helvetin luvat”

Ihmissuhteet | Poromies ampui naapurin koiran – Lapin laki tuli Inarin kunnaneläinlääkärille selväksi ensimmäisenä työtalvena

Ihmissuhteet | Kun Karoliina Löytty joutui rekkakolariin, monet ehdottivat lehmistä luopumista – sitten puhelimeen alkoi tulvia viestejä, jotka pelastivat tilan tulevaisuuden

Koti | Riukuaita kuuluu suomalaiseen maisemaan – helppo asentaa itse

Koko kansan tuntema näyttelijä muuttuu mökillä näpertelijäksi – Vesa Vierikko: "Jos nyt oikein miettii, niin mitä tekemistä kerrostalossa on?"

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

Ruoka | Ota ilo irti talvesta: Tee omaa retkijäätelöä pienen niksin avulla muutamassa minuutissa

Hyvinvointi | Näin paljon marjoja on syötävä päivässä, jotta voi säästyä muistisairaudelta – tästä hyötyvät etenkin ne, joilla on siihen geneettinen alttius

Koti | Eppujen Martti Syrjästä tuli maatilan isäntä: ”Ottaisin kanoja ja pässejä, mutta kun ne vaativat nykyisin helvetin luvat”

Ihmissuhteet | Poromies ampui naapurin koiran – Lapin laki tuli Inarin kunnaneläinlääkärille selväksi ensimmäisenä työtalvena

Ihmissuhteet | Kun Karoliina Löytty joutui rekkakolariin, monet ehdottivat lehmistä luopumista – sitten puhelimeen alkoi tulvia viestejä, jotka pelastivat tilan tulevaisuuden

Yle uutiset | Satu Rämön dekkari jälleen ykkösenä – nämä olivat viime vuoden myydyimmät kirjat

Yle uutiset | Lappilaiskylään muutti niin paljon ulkomaalaisia, että se laski korkeaa keski-ikää – Meltosjärven ihme voi yleistyä

Yle uutiset | Muuramen putkirikko: vedenjakelu alkoi perjantaina, mutta kaikille silti ei riitä vettä – syynä runsaat juoksutukset

Yle uutiset | Näissä oloissa rikolliset ovat eläneet Oulussa 140 vuotta – vierailimme suljettavassa vankilassa

Yle uutiset | Opiskelijatalon rakentamislupa pysyy voimassa – kaupunki jätti kokonaan tutkimatta Vaasan rakennusperintöyhdistyksen vaatimukset

Yle uutiset | Viikon asumiskokeilu maalla vakuutti kaupunkilaisperheet – ”Viimeinen sinetti sille, että olemme valmiita muuttamaan”

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

"Ei mikkää asia oo niin hakala, ettei se jotenkin järjesty"

Älä anna juolavehnän ja kylänurmikan viedä kalliita ravinteita

Koko kansan tuntema näyttelijä muuttuu mökillä näpertelijäksi – Vesa Vierikko: "Jos nyt oikein miettii, niin mitä tekemistä kerrostalossa on?"

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

Ruoka | Ota ilo irti talvesta: Tee omaa retkijäätelöä pienen niksin avulla muutamassa minuutissa

Hyvinvointi | Näin paljon marjoja on syötävä päivässä, jotta voi säästyä muistisairaudelta – tästä hyötyvät etenkin ne, joilla on siihen geneettinen alttius

Koti | Eppujen Martti Syrjästä tuli maatilan isäntä: ”Ottaisin kanoja ja pässejä, mutta kun ne vaativat nykyisin helvetin luvat”

Ihmissuhteet | Poromies ampui naapurin koiran – Lapin laki tuli Inarin kunnaneläinlääkärille selväksi ensimmäisenä työtalvena

Ihmissuhteet | Kun Karoliina Löytty joutui rekkakolariin, monet ehdottivat lehmistä luopumista – sitten puhelimeen alkoi tulvia viestejä, jotka pelastivat tilan tulevaisuuden

Koti | Riukuaita kuuluu suomalaiseen maisemaan – helppo asentaa itse

Koko kansan tuntema näyttelijä muuttuu mökillä näpertelijäksi – Vesa Vierikko: "Jos nyt oikein miettii, niin mitä tekemistä kerrostalossa on?"

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

Ruoka | Ota ilo irti talvesta: Tee omaa retkijäätelöä pienen niksin avulla muutamassa minuutissa

Hyvinvointi | Näin paljon marjoja on syötävä päivässä, jotta voi säästyä muistisairaudelta – tästä hyötyvät etenkin ne, joilla on siihen geneettinen alttius

Koti | Eppujen Martti Syrjästä tuli maatilan isäntä: ”Ottaisin kanoja ja pässejä, mutta kun ne vaativat nykyisin helvetin luvat”

Ihmissuhteet | Poromies ampui naapurin koiran – Lapin laki tuli Inarin kunnaneläinlääkärille selväksi ensimmäisenä työtalvena

Ihmissuhteet | Kun Karoliina Löytty joutui rekkakolariin, monet ehdottivat lehmistä luopumista – sitten puhelimeen alkoi tulvia viestejä, jotka pelastivat tilan tulevaisuuden

Yle uutiset | Satu Rämön dekkari jälleen ykkösenä – nämä olivat viime vuoden myydyimmät kirjat

Yle uutiset | Lappilaiskylään muutti niin paljon ulkomaalaisia, että se laski korkeaa keski-ikää – Meltosjärven ihme voi yleistyä

Yle uutiset | Muuramen putkirikko: vedenjakelu alkoi perjantaina, mutta kaikille silti ei riitä vettä – syynä runsaat juoksutukset

Yle uutiset | Näissä oloissa rikolliset ovat eläneet Oulussa 140 vuotta – vierailimme suljettavassa vankilassa

Yle uutiset | Opiskelijatalon rakentamislupa pysyy voimassa – kaupunki jätti kokonaan tutkimatta Vaasan rakennusperintöyhdistyksen vaatimukset

Yle uutiset | Viikon asumiskokeilu maalla vakuutti kaupunkilais­perheet – ”Viimeinen sinetti sille, että olemme valmiita muuttamaan”

Kulttuuri | Elizabeth ei aavistanut, että teatterin yleisössä istui merkittävä henkilö – pian hän sai yllättävän pyynnön

Yle uutiset | Viikon asumiskokeilu maalla vakuutti kaupunkilaisperheet – ”Viimeinen sinetti sille, että olemme valmiita muuttamaan”