Auta uupunutta mielen jumeista kohti ratkaisuja

Uupunut kadottaa elämänilonsa ja unelmansa. Kuva: Jukka Pasonen

Uupuneelle päätösten tekeminen on vaikeaa ja elämänilo katoaa. Uni ei tule, tunteet latistuvat ja keskittyminen on vaikeaa.

Pienetkin asiat saavat suunnattomat mittasuhteet, unelmat katoavat ja uuden aloittaminen on hankalaa, luettele uupumuksen tunnusmerkkejä psykologi Juha Minkkinen Tietotaito Group Oy:stä.

Miten uupumuksen kierteeseen ajautunutta voi auttaa?

Kysymällä toisen kuulumisia, kuuntelemalla tarkkaan toisen kertomaa ja tuomalla esiin ehdotuksia ongelmien ratkaisemiseksi.

Uupumusta aletaan purkaa pala kerrallaan.

Kaikki alkaa aikomuksesta. Siitä, että jo ennen maatilalle menoa päättää tehdä jotain, vaikka vain kysyä: Mitä sinulle kuuluu? Miten jaksat?

Toisen elämätilanne pitää pystyä näkemään riittävän ulkopuolisena, jotta ei itse sukella mukaan.

Tällaisia neuvoja Minkkinen antoi Varhaisen välittämisen -mallia käsitelleessä tilaisuudessa 16.11. Kajaanissa.

Paikalla oli viljelijöiden parissa työskenteleviä, kuten neuvojia, eläinlääkäreitä ja Välitä viljelijästä -projektissa työskenteleviä.

Minkkinen antoi Kajaanissa myös vinkkejä, joista jokainen voi ammentaa voimaa omaan elämänasenteeseensa ja sitä kautta jaksamiseen.

"Kukaan ei ole täydellinen, tunne myötätuntoa itseä kohtaan", Minkkinen kehottaa.

"Elämässä mikään ei ole vain positiivista tai negatiivista. Huomiomme on usein menneisyydessä tai tulevaisuudessa, vaikka elämä tapahtuu tässä ja nyt."

Ongelmien ja menneisyyden vellomisen sijaan suunnaksi otetaan ratkaisujen etsiminen. Totuutta katsotaan silmiin. Omat tarpeet ja tunteet kerrotaan suoraan.

Ihmissuhteista pidetään huolta, jotta ongelmien sattuessa ympärillä on turvaverkko, jonka varaan heittäytyä, Minkkinen muistuttaa.

Viljelijälle kuten muillekin yrittäjille työstä saattaa muodostua elämän keskiö.

Pitäisi kuitenkin pysähtyä miettimään, kuinka pitkälle jaksaa painaa vai voisiko jossain asiassa hellittää, Minkkinen sanoo.

Ei pidä unohtaa tervettä itsekkyyttä – uhrautua ajatellen, että vain minun pitää tässä jaksaa.