Saatko edes sormesi koskettamaan seinää? Tällä helpolla liikkeellä testaat hartiaseutusi liikkuvuuden
Pahimmassa tapauksessa kätesi jäävät seinästä irti kokonaan.
Niska-hartiaseudun ja olkanivelen liikkuvuus selviää helpolla testiliikkeellä.Testaa niska-hartiaseudun ja olkanivelen liikkuvuus näin:
Seiso selkä seinää vasten niin, että kantapääsi ovat puolentoista jalkaterän mitan päässä seinästä ja pakarat, hartiat ja takaraivo koskettavat seinää.
Nosta kätesi hartianleveydellä etukautta suorana ylös, peukalo edellä, mahdollisimman pitkälle kohti seinää. Älä anna kyynärpäiden koukistua. Käännä lopuksi kämmenselkäsi kohti seinää.
Jos koko kämmenselkäsi osuu vasten seinää, sinulla ei ole liikerajoitteita hartioissa ja olkapäässä.
Jos sormesi hipovat seinää, sinulla on lievää liikerajoitusta.
Jos kädet jäävät kokonaan irti seinästä, liikerajoite on voimakas.
Lähde: UKK-instituutin aikuisten ALPHA-FIT-terveyskuntotestistö 18–69-vuotiaille
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
