Katso tästä muistilista supertehokkaaseen treeniliike lankutukseen

Tältä näyttää oikeaoppinen täyslankutus, jossa koko vartalo pidetään tiukkana paikallaan. Kuva: Pasi Leino

Lankutus kannattaa harjoitella askel askeleelta ja vasta sen jälkeen lisätä haastetta eri variaatioin. Katso tästä jutusta tärkeimmät vinkit lankutukseen.

Jännitä vatsalihakset vetämällä napa kohti selkärankaa.

Levitä yläselkää ja lapoja irti toisistaan, jolloin lapatuki aktivoituu.

Laske lantio samalle tasolle hartioiden kanssa.

Laske polvet lattiaan, jos haluat helpottaa liikettä.

Jos taas haluat haastetta, kokeile variaatioita lankutusasennossa (käsien ja jalkojen ristinosto).

Muista hengittää!

Lue lisää: Katso videolta, miten lankutat oikein! – vartaloa vahvistavan liikkeen voi tehdä pienessä tilassa ja muutamassa minuutissa

Lue lisää: Näillä vinkeillä voit kehittää keskivartalosi voimaa – juttu paljastaa lankutuksen tyypillisimmät virheet