Kallonpohjan hieronta tuo helpotusta jännityspäänsärkyyn

Kuva: Stiina Hovi

Takaraivolta hiipivä päänsärky on ikävän tuttu vaiva monille niska-hartiaseudun jännityksestä kärsivälle.

Relaksantteja ja kipulääkettä kuluu, mutta ne poistavat vain oireet, eivät syytä.

Stressi, staattiset työasennot ja lihasharjoittelun puute ovat perussyitä jännityspäänsärkyihin. Lihasten kireys estää kudoksen normaalin aineenvaihdunnan, ja monilla se ilmenee päänsärkynä.

Itse voi helpottaa oloaan hieromalla ja painelemalla ns. niskarusetin aluetta kallonpohjassa. Kallonpohjasta nimittäin lähtee ja sinne kiinnittyy useita lihaksia.

Ota kiinni takaraivostasi kämmenillä ja vie peukalot kallon alaosaan. Käy peukaloilla läpi koko kallon takareuna, mutta älä mene aivan korvien taakse asti. Tunnet, kuinka kallon reuna alkaa kaartua alaspäin kohti korvannipukkaa, siihen on hyvä lopettaa. Keskemmällä on monesti arkoja ja kipeitä pisteitä: voit hetkeksi jäädä painamaan niitä kevyesti.

Jo parin minuutin hierominen auttaa ja pää "kevenee".

Muista, että liika on liikaa: liian pitkäkestoinen ja vahva hieronta kovin jumittuneisiin lihaksiin saattaa jopa aiheuttaa päänsäryn, kun kuona-aineet lähtevät sykäyksenä liikkeelle. Vähän ja usein on parempi kuin kerralla paljon.

Vettä kannattaa juoda aina hieronnan jälkeen pari lasia. Se auttaa kuona-aineiden kuljetuksessa pois kropasta.