Maistuuko sinulle pitkät unet? Näin monen tunnin unet saattavat lisätä riskiä muistisairauksien puhkeamiseen
Unen aikana aivot järjestelevät asioita ja siirtelevät kokemuksia säilömuistiin ja lähimuistin alueille.
Sekä liian lyhyt että liian pitkä uni altistaa muistisairauksille, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta. Kuva: Timo FilpusDementia on yhteisnimitys muistisairauksille ja tylsistymiselle. Useimmiten syynä on Alzheimerin tauti tai aivojen verenkierron huononeminen. Kun elämme entistä pitempään, dementia näyttää yleistyvän vauhdilla. Meitä on opastettu lykkäämään dementiaa noudattamalla oikeita elintapoja.
Yksi dementian riskiä lisäävistä asioista on uni, tai oikeastaan unen puute, josta ohjeissa varoitellaan. Tämäkin neuvo taitaa olla yksioikoinen, sillä tuoreessa tutkimuksessa väitetään myös liian pitkään nukkumisen kytkeytyvän dementiaan.
Kyseinen tieto tulee Kiinasta, mutta tutkijoissa on myös ruotsalaisia ja brittejä. Kohteena oli noin 2 000 ikääntynyttä, joilla ei ollut tutkimuksen alkaessa muistisairauden oireita. Keskimäärin vajaan neljän vuoden seurannassa niitä kuitenkin ilmaantui noin sadalle.
Kun analysoitiin nukkumisen yhteyksiä muistin ja kognition ongelmiin, todettiin yllättäen paitsi lyhyen myös pitkän unen altistavan niille. Pitkäksi uneksi luokiteltiin yli kahdeksan tunnin nukkuminen.
Etenkin varhain eli ennen iltayhdeksää yöpuulle vetäytyminen nosti Alzheimerin taudin riskiä. Selvimmin tämä näkyi 60-74-vuotiaissa. Aiemmissa tutkimuksissa dementia on ollut yleisempää naisilla, mutta tässä tutkimuksessa unen yhteys tautiin näkyi selvimmin miehissä.
On myös muistettava, että pitkä sängyssä lojuttu aika ei ole sama kuin pitkä uni.
Nukkumaanmenon aika tai unen pituus ei itsessään taida johtaa dementiaan. Kyse voi olla oireesta. Ikääntyvät voivat tarvita pitkää lepoaikaa, koska uni on katkonaista. Sitä kompensoidaan pituudella.
Taustalla voi olla myös muita tauteja kuten masennusta, sydänvaivoja tai diabetes. Ikääntymiseen liittyvät öiset vessakäynnitkin katkovat unta.
On myös muistettava, että pitkä sängyssä lojuttu aika ei ole sama kuin pitkä uni. Onhan unettomuudenkin osoitettu altistavan muistiongelmille. Sitäpaitsi nukkumiseen liittyvät yksilölliset erot ovat suuria.
Iltavirkutkaan eivät taida olla turvassa dementialta.
Sinänsä on hyvin loogista, että uni on tärkeä muistamiselle. Unen aikana aivot järjestelevät asioita ja siirtelevät kokemuksia säilömuistiin ja lähimuistin alueille. Aivojen öinen viemäröintikin ja jätteiden poisto on tärkeää toimintojen, myös muistin, ylläpitämisessä.
Lähde: Journal of the American Geriatric Society
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
