Tiesitkö: Silmätkin kaipaavat jumppaa - helpot harjoitukset voivat parantaa näköä

Silmän ulkoisia lihaksia voi vahvistaa kääntelemällä katsetta vuoronperään eri suuntiin. Kuva: Wikimedia Commons

Silmien lihaksisto tarvitsee jumppaa, kuten muukin keho. Muutaman minuutin ponnistus päivässä vetreyttää laiskistuneita lihaksia. Pikkuhiljaa näkö voi parantua.

Näin sanoo työterveydenhoitajan koulutuksen saanut Riikka Karjanlahti, joka ylläpitää sivustoa Kehon viisaus. Häntä haastateltiin aiheesta Seinäjoella ilmestyvässä kaupunkilehti Eparissa.

Karjanlahti kertoo, että hänen näkönsä parani silmäjumpalla, mukaan lukien päänsärkyä aiheuttanut hajataittoisuus.

1. Aloita aamu huuhtelemalla silmiä kylmällä vedellä.

2. Lukiessasi siirrä katse välillä kauemmas ja rentouta hartiat.

3. Muista räpytellä. Tee välillä 10 räpytyksen sarja.

4. Katsele liikkuessasi ympärillesi sen sijaan, että tuijottaisit maahan tai kännykkään.

5. Vahvista ulkoisia lihaksia katsomalla niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista kääntämättä päätä. Pidä pari sekuntia. Tee sama oikealle, ylös ja alas. Lepuuta silmiä hetki. Toista sarja viisi kertaa.

6. Sulje silmät ja tunnustele, miltä niissä ja ympäröivissä lihaksissa tuntuu. Ajattele kuinka silmien lihakset rentoutuvat.