Jatkuva istuminen on riskipeliä – istumiseen käytetty aika näkyy vyötäröllä ja veriarvoissa

Kuva: Jukka Pasonen

Useissa tutkimuksissa on todettu jatkuva istuminen sydäntautien ja kuolemankin riskinä. Koronaviruspandemia tekee asian erityisen ajankohtaiseksi, kun karanteenisäädökset pakottavat etenkin ikäihmiset sisätiloihin.

Aikaa vietetään yhä enemmän sohvilla lukien tai television edessä. Amerikkalaistutkimus ikääntyvien naisten istumisesta muistuttaa, miten riskipeliä jatkuva istuminen on.

Eläkeikäiset naiset kantoivat laitetta, joka rekisteröi liikkeitä ja istumista. Suuri osa heistä oli ylipainoisia. Vaikutuksia terveyteen analysoitiin verikokein ja lisäksi seurattiin painoa ja vyötärön ympärystä.

Laitteiden rekisteröimä istumisaika päivittäin oli masentava, peräti yli 9 tuntia. Sekä istumisen kokonaisaika että istuntajaksojen pituus kytkeytyi kiloihin, vyötärön ympärykseen, veren sokeriin ja rasvoihin eli sydäntautien riskin kohoamiseen.

Neljän seinän sisälläkin pitäisi muistaa ainakin nousta usein jaloittelemaan tai puuhailemaan pystyssä.

Lähde: Journal of the American Heart Association

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.