Tutkimus: Askeleet pidentävät elämää – vähemmänkin kuin 10 000 askelta päivässä riittää

Askelmittari on kätevä tapa seurata päivittäisen liikkumisen määrää. Kuva: Jukka Pasonen

Moderni ihminen seuraa elintoimintojaan ja liikuntaa usein elektronisin laittein. Hyvä esimerkki on askelmittari, yksinkertaisimmillaan puhelimessa. Asiantuntijaohjeiden mukaan olisi hyvä, jos askelia kertyisi päivässä 10 000. Vähemmilläkin askelilla kuolema loittonee, osoittaa tuore amerikkalaistutkimus.

Tutkimuksessa oli mukana 5 000 yli 40-vuotiasta miestä ja naista. He saivat käyttöönsä viikoksi lantiolle kiinnitettävän askelmittarin. Mittari näytti paitsi askeleiden määrän päivässä myös vauhdin. 10 vuoden seuranta-aikana selvitettiin kuinka moni osallistujista kuoli.

Kuolemia kertyi vähän yli sata. Päivittäisten askelten määrä vähensi selvästi kuoleman riskiä. Riski laski tasaisesti peräti neljännekseen 2 000 ja 10 000 askeleen välillä. Jo 5 000 askelta pudotti riskin lähes puoleen. Tässä tutkimuksessa ei kävelyvauhdilla ollut vaikutusta poiketen joistakin aiemmista havainnoista.

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.