Luonto on monipuolinen hyvinvoinnin lähde

Koronavirus toi meidät kaikki uuteen ja osin hallitsemattomaan tilanteeseen. Maaseutuyrittäjillä tilanne näkyi nopeasti työvoiman tarpeen lisääntymisenä ruuan tuotannossa. Monen muun yrittäjän arkea haastaa asiakaskato.

Yrittäjägallupin mukaan 42 prosenttia yrittäjistä kokee jo normaalioloissa työnsä siinä määrin kuormittavaksi, että se selvästi heikentää heidän hyvinvointiaan ja jaksamistaan.

Nyt vallitseva tilanne lisää entisestään työstä johtuvaa ahdistuneisuutta ja stressiä, ja lisäksi korona-arki on tuonut myös työn ja perhe-elämän yhdistämisen uudenlaisen tilanteen eteen.

Etäkoulun ja eristäytymisen myötä myös nuorten hyvinvointi on uhattuna. Nuoret kokevat ahdistuneisuutta, yksinäisyyttä ja kantavat huolta tulevaisuudesta. Nähtäväksi jää, minkälainen hyvinvoinnin kriisi meillä on käsissämme akuutista pandemiasta selviytymisen jälkeen.

Nyt ja poikkeusolojen jälkeen kaivataan resilienssiä eli psyykkistä palautumiskykyä jaksamisen ja palautumisen näkökulmasta. Myönteiset tunteet auttavat meitä toimimaan vaikeissa tilanteissa, avaamaan ajatuksia, ja ne helpottavat myös avun saamista.

Sosiaalisiin tilanteisiin ja vuorovaikutukseen on hyvä kiinnittää entistä enemmän huomiota niin työssä kuin vapaa-ajalla arjen sujuvuuden ja selviytymisen tunteen lisäämisen takaamiseksi. Tärkeää on, ettei kukaan jäisi vaikeuksiensa kanssa yksin.

Poikkeusolot voidaan myös nähdä mahdollisuutena oppia uutta ja kehittyä, vaikka pakon sanelemana. Nuoret voivat oppia itsenäistä työskentelyä ja vastuunottoa kotitöistä, yrittäjät ehkä keksivät uudenlaisia tuotteita tai toimintatapoja.

Omasta jaksamisesta pitää silti muistaa huolehtia. Se on keskeinen osa omien voima­varojen kasvattamista. Maaseudulla luontoympäristö tarjoaa helpon ja monipuolisen tavan lisätä hyvinvointia yksin tai yhdessä läheisten kanssa.

Luonnon läheisyys ja luonnossa liikkuminen tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Vaikka emme voi hallita kaikkia huolenaiheita, voimme yrittää helpottaa niiden synnyttämiä tunteita ja seurauksia. Tähän oman jaksamisen vahvistamiseen voimme hakea ja saada luonnosta apua.

Luonnossa liikkuminen on suomalaisille luontaista ja vaivatonta.

Lähteminen on helppoa, liikkumiseen on tilaa, ja lisäksi jokainen voi valita itselleen mieluisan paikan kulloisenkin mielialan mukaan. Luontoon voi lähteä mihin vuorokauden aikaan tahansa. Mielekkyyttä lisää mahdollisuus liikkua omaan tahtiin omalla tavalla, kenenkään arvostelematta.

Tutkimustuloksista tiedämme, että luonnossa liikuskelu lumoaa, eheyttää ja auttaa ajatuksia selkiytymään. Luonnossa koetaan huomaamatta kielteisten ajatusten vähenemistä ja olon muuttumista hiljalleen toiveikkaammaksi.

Elpymisen tunteen seurauksena stressi löysää otetaan ja elinvoima tuntuu palautuvan. Erityisesti omassa mielipaikassa oleileminen lisää elinvoiman ja luovuuden tuntemuksia sekä läsnäolon tunteen voimistumista. Nämä rentouttavat ja myönteiset tuntemukset vähentävät kehää kiertävien ajatusten kierroksia, ja vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin saattaa pulpahtaa mieleen ihan itsekseen.

Metsässä voi turvallisesti käyttää kaikkia aisteja tuoksutellen, tunnustellen, kuunnellen ja katsellen. Luonto vahvistaa myös elimistön puolustuskykyä, jota tarvitaan erityisesti stressin nakertaessa mielialaa. Mielen eheytymisen lisäksi luonnossa liikuskelu alentaa sydämen sykettä, laskee verenpainetta ja lihasjännitystä.

Tuoreessa väitöskirjatutkimuksessa nuoret kokivat luonnon merkityksellisyyden tärkeänä hyvinvointia edistävänä tekijänä. Nuoret hakeutuivat luontoon monista syistä, tärkeimpänä tarpeena saada helpotusta kielteisille tuntemuksille ja päästä hetkeksi elpymään.

Myös eläinten puuhasteluiden havainnointi vie nuorten ajatuksia pois arkisista asioista, ja eläinten kanssa vuorovaikutuksessa syntyneet myönteiset tunteet voivat lievittää yksinäisyyttä.

Koska luontoperusteiset menetelmät tuovat monelle avun, on esimerkiksi Green Care -toiminta saanut enenevästi jalansijaa. Parhaimmillaan luonto tarjoaa mahdollisuuksia sekä hyvinvoinnin vahvistamiseen että yritys­toiminnan kehittämiseen.

Luonnon kiertokulkuun liittyvien muutosten seuraaminen tuo toiveikkuutta, asiat etenevät omalla painollaan, kaikesta huolimatta. Säännöllinen luonnossa liikkuminen vahvistaa syntyneitä myönteisiä kokemuksia lujittaen sopeutumista ja sinnikkyyttä.

Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme, ja käytetään hyväksi luonnon tarjoamat mahdollisuudet ehkäistä osaltaan pandemian aiheuttamaa hyvinvoinnin heikkenemistä. Kasimir Leinon sanoin: Minä ennen empimättä, lähden luonnon helmahan, tutkin luonnon ilmiöitä, etsin sieltä ihanan.

Luonnossa liikuskelu lumoaa, eheyttää ja auttaa ajatuksia selkiytymään.