PÄIVÄN KYSYMYS Istummekoitsemmehengiltä?
Kuinka vakavasti jatkuva istuminen koettelee terveyttä, Kunnossa kaiken ikää -ohjelman ohjelmajohtaja Jyrki Komulainen?
Liikkumattomuus on neljänneksi painavin syy ennenaikaisiin kuolemiin. Työelämä on suurelta osin istumatyötä ja sen päälle istutaan kotona television ja tietokoneen ääressä.
Eikö säännöllinen liikunta riitä?
Ei. Tässä ei ole kyse liikunnan harrastamisesta, vaan siitä, miten päivittäiseen arkeen saisi lisää askelia ja istumisen pätkimistä. Helposti luullaan, että puolen tunnin lenkki korvaisi pitkäaikaisen istumisen kaikki haitat.
Miten haittoja vähennetään?
Toimistotyössä voi jokainen itsekseen venytellä työn lomassa ja käyttää portaita eikä hissiä. Kyse on pienistä muutoksista, jotka eivät maksa mitään.
Maaseudun töissäkin istutaan paljon ja hankalissa työasennoissa. Traktorista kannattaa välillä hypätä ulos ja vaikka kiertää sen ympäri. Sama ongelma koskee ammattiautoilijoita.
Ihminen tajuaa itsekin, että olisi välillä hyvä ottaa muutamia askelia ja venytellä.
Miten jaksotat omaa istumistasi?
No esimerkiksi nyt kun puhun sinulle puhelimeen, kävelen täällä työpaikan käytävällä. Seison työtä tehdessä aina kun voin. Kun istun autossa, yritän tietyin väliajoin tehdä tikusta asiaa ja pysähtyä.
Missä iässä ongelmia syntyy?
Istuminen on ongelma kaikissa ikäluokissa. Vanhemmat voivat kotona vaikuttaa siihen, millaisia esimerkkejä ja malleja he antavat jälkeläisilleen.
TARJA HALLA
Istumisen haittoihin paneudutaan kansainvälissä terveysliikunnan konferenssissa
22.–23. lokakuuta Helsingissä.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
