Takareiden venytys
Mene selinmakuulle, tyyny pään alle. Pujota vyö tai remmi jalka-pohjan alta. Nosta alaraaja polvi suorana ylös ja koukista-ojenna
nilkkaa. Pidä lantio maassa ja toinen alaraaja suorana alustalla.
Helpottaa iskiasvaivoissa. Venyttää takareiden lihaksen ohella
iskiashermoa, erityisesti jos kierrät vielä alaraajaa lonkasta saakka niin, että nilkka osoittaa vastakkaista olkaa kohti. Saattaa tuntua kirvelynä ja pistelynä polven ulkosyrjällä, mikä kuuluu asiaan.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
