Neuvot elinkaaren pidentämiseen eivät kerro yleensä siitä kuinka laadukkaita lisävuodet ovat – avainasemassa elintavat

Terveellisimmäksi luokiteltu elämäntyyli tuottaa tutkimuksen mukaan jopa kymmenen tauditonta vuotta verrattuna epäterveellisimmin eläviin. Kuva: Jukka Pasonen

Media tulvii terveysohjeita ja neuvoja, joilla elinkaari pitenee. Aina ei ole selvää, miten laadukkaita lisävuodet olisivat.

Tuorein laaja kansainvälinen tutkimus, jossa suomalaisetkin ovat olleet mukana sekä tutkijoina että tutkittavina, keskittyy selvittämään elintapojen kytköstä terveisiin lisävuosiin.

Siinä ryhmiteltiin yli 100 000 ihmistä elintapojensa mukaan ja seurattiin heidän sairastumistaan kroonisiin tauteihin 40 ja 75 ikävuoden välillä. Mitä terveellisemmin ihmiset elivät, sitä pitempään pysyivät taudit poissa.

Terveellisimmäksi luokiteltu elämäntyyli tuotti jopa kymmenen tauditonta vuotta verrattuna epäterveellisimmin eläviin. Olennaisimmat asiat olivat normaalipaino (painoindeksi alle 25) plus kaksi kolmesta seuraavasta: tupakoimattomuus, liikunta ja kohtuullinen alkoholin käyttö. Ei siis mitään ihmeellisiä tai rajuja elintapamuutoksia vaativia asioita.

Lähde: JAMA Intern Med

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.