Terveenä työssä Kohtuus työajassa − mitä hyötyä siitä on yrittäjälle?
Aloitetaan huonoilla uutisilla. Yrittäjänaiset kokevat stressiä keskimääräistä enemmän. Naiset myös painiskelevat miehiä useammin työn ja perheen yhteensovittamisen kanssa. Työn varjopuolia voivat olla myös kiire, pitkät työpäivät sekä lyhyet yöunet.
Tutkimusten mukaan liian pitkät työvuorot laskevat mielialaa ja heikentävät suoriutumiskykyä. Liiallinen työn tekeminen lisää univaikeuksia, masennusta ja epäterveellisiä elintapavalintoja. Nämä yhdessä stressin kanssa lisäävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Talouden taantuman keskellä voi tuntua hassulta pohtia omien viikkotyötuntien määrää. Jos tunteja kuitenkin kertyy jatkuvasti yli 50 tuntia viikossa, kannattaa asiaan kiinnittää huomiota ja miettiä, onko palautuminen enää riittävää.
Palautumisen kannalta uni ja sen laatu ovat varsin tärkeässä asemassa, mutta millaiset asiat sitten siivittävät hyvään uneen? Jotta nukahtaminen on mahdollista, mielen pitää olla rentoutunut. Parhaiten rentoutuminen onnistuu, kun ehdit työn jälkeen tehdä sellaisia asioita, jotka tuottavat mielihyvää. Näitä voivat olla yhdessäolo perheen tai ystävien kanssa, mieluinen harrastus tai hyvää oloa tuova liikunta. Merkkinä riittävästä palautumisesta voi pitää sitä, kun herätessään tuntee itsensä levänneeksi ja odottaa päivän tapahtumia kiinnostuneena. Jos työvuoro venyy, työhön käytetty ylimääräinen aika on poissa palautumisesta, ja seuraava työrupeama alkaa jo valmiiksi väsyneenä.
Ulkopuolisten on tunnetusti helppoa antaa vinkkejä ja todeta, että muista levätä riittävästi. Tällä kertaa tämä ei kuitenkaan jää tähän. Pohjois-Pohjanmaan alueella on käynnistynyt Naiset työssä -ESR-hanke yrittäjänaisille. Työterveyslaitoksen vetovastuulla oleva hanke tarjoaa alueen pien- ja yksinyrittäjille tietoja, taitoja ja tukea työkyvyn ja terveyden edistämiseen. Luvassa on yrittäjänaisille korvamerkittyä rahaa oman hyvinvoinnin tukemiseen.
Naiset työssä -hanke etsii parhaillaan Pohjois-Pohjanmaan alueella toimivia pieniä yrityksiä, maatalousyrittäjiä ja yksinyrittäjiä mukaan maksuttomaan toimintaan. Osallistua voi monin eri tavoin. Lisätietoja osallistumisen eri tavoista saat lähettämällä yhteystietosi Nina Nevanperälle, puh. 043 824 3247. Tule mukaan!
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
