Lopettakaa laihduttaminen!

Tiedotusvälineet pursuavat ihme-

dieettejä, joiden avulla ihmisten luvataan pääsevän irti kiloistaan. Ravitsemusterapeutti Anette Palssan yksinkertainen ohje on: lopeta laihduttaminen!

Yllättävää, sillä Palssa tunnetaan ohjelmista Olet mitä syöt ja Keventäjät. Eikö niissäkin ole kyse laihduttamisesta?

Ei Palssan mielestä, vaan ennen kaikkea elämän- ja painonhallinnasta. On parempi opetella hallitsemaan syömistä ja elää normaalia elämää kuin kaiken aikaa laskea pisteitä tai vaania kaloreita.

”Pistelaskua jaksaa jon-

kin aikaa ja paino laskee alussa rajustikin, mutta siihen se usein lopahtaa.” Palssa kritisoi esimerkiksi Painonvartijoita liiasta pai-

nokeskeisyydestä. Kun jo-

ka suupalasta lasketaan pisteitä ja kun rasvassa pisteitä on eniten, laihduttaja alkaa välttää kaikkea rasvaa ja ruokavalio kieroutuu.

”Painonvartijoissa onnis-

tuneesti laihduttanut pa-

laa usein ryhmään, kun paino on jälleen noussut. Kerta toisensa jälkeen laihdutetaan samalla menetelmällä ajattelematta lainkaan, voisiko joku muu tapa tuoda pysyviä tuloksia. Toki joillekin tämä menetelmä sopii ja tulokset pysyvät.”

Palssan mielestä olennaisinta on miettiä, mitkä asiat vaikuttavat syömiseen. Valtaosa ravitsemusterapeutin ylipainoi-

sista asiakkaista on niin sanottuja tunnesyöjiä. He eivät syö nälkäänsä, vaan napostelevat suruunsa ja mässäävät iloonsa.

”Tunnesyöjä palkitsee itseään tai yrittää lievittää pahaa oloaan ruualla. Usein tunnesyömisen juuret ovat lapsuudessa.” Palssa suosittelee ylipainoisille asiantuntija-apua tai ryhmää, jossa opetellaan syömään terveellisesti. Ryhmän tulisi kokoontua ainakin vuoden ajan, eikä laihtumiseen kannata asettaa liian kovia tavoitteita.

Ihan hyvä on, jos laihtuu kilonkin kuukaudessa, sillä se tekee jo 12 kiloa vuodessa. ”Vähempikin riittää, koska paino pyrkii muuten koko ajan ylöspäin.”