Maraton vaatii enemmän luonnetta kuin lahjoja
Juokseminen on nyt muotia. Se on huomannut myös maratonkonkari Erkki Liikanen.
”Juoksijoita näkyy varsinkin keväällä ja enemmistönä naispuolisia juoksijoita.”
Suomen Pankin pääjohtaja on juossut 34 maratonia, viimeksi vappuna Tuusulanjärvellä. Juoksu sujui, vaikka tuulista oli.
Tänä kesänä on mahdollisesti edessä yksi muukin maraton, ja useampia puolikkaita, esimerkiksi Mikkelissä.
”Maraton on siitä mainio laji, ettei se vaadi lahjoja, vaan luonnetta”, sanoo Liikanen, joka juoksi ensimmäisen maratoninsa 41-vuotiaana.
Sytykkeen antoi Brysselissä vuonna 1991 maaherra Kalevi Kivistö, joka pinkaisi siellä muutaman keskisuomalaisen kanssa maratonin. Seuraavalla kerralla hän toi Liikasellekin sykemittarin.
Helsingissä Liikanen juoksee edelleen Brysselin-ajoilta tutun porukan kanssa kerran viikossa 17–18 kilometrin lenkin läpi vuoden.
”Jos on oikein kova pakkanen, sauvakävelemme.”
Siinä kiteytyykin vinkit juoksua aloitteleville: ei pidä harrastaa hampaat irvessä, vaan liikkua omaksi ilokseen ja niin että tuntuu hyvältä.
Nyt Liikanen liikkuu ainakin kolmesti viikossa. Pitkän lenkin lisäksi hän tekee kaksi lyhyempää.
Säännöllisyys säilyy myös mökillä ja työmatkoilla, joten Frankfurtiin ja Brysseliinkin hän pakkaa työpapereiden joukkoon juoksutossut.
Myös kolmen kilometrin työmatkansa pankkiiri kävelee mennen tullen eli saa siinä tunnin liikunta-annoksen päivittäin.
”Reippaasti, mutta niin, ettei paita kastu, jotta voi mennä töihin. Nyt pitäisi vain ostaa reppu.”
Aloittelijalle Liikanen suosittaa reipasta kävelyä, halonhakkuuta ja muuta arkiliikuntaa alkuun. Kun liikunnasta tulee säännöllistä, lenkkejä voi pidentää ja pistää juoksuksikin.
”Oma asenteeni on muuttunut niin, että nykyisin pidän reipasta kävelyäkin hyvänä liikuntamuotona”, Liikanen sanoo.
Aloittelijan tyypillinen virhe on juosta liian lujaa.
Varsinkin ensimmäiset kilometrit pitäisi mennä äärimmäisen hitaasti.
”Aina pitäisi juosta niin, että on hyvä olla. Ei tämä nyt sentään ole elämää suurempi asia.”
Maratonille mielivän pitäisi juosta ainakin puolimaratoneja ennen täydelle matkalle lähtöä.
”Ohjelman tulee olla sellainen, että liikkuminen on miellyttävää ja säännöllistä. Pitää muistaa, ettei tätä tehdä maratonin, vaan oman itsen ja paremman elämän vuoksi. Mutta maraton antaa liikunnalle rytmiä.”
61-vuotias Liikanen juoksee maratonin alle viiden tunnin. Paras aika on ollut 3.40.
Mieleenpainuvin juoksumuisto on Ranskan Medocin maratonilta. Reitti seuraili viinitietä.
”Ja tarjoilu tankkauspisteissä oli sen mukaista. Mutta sitä ei voi suositella juoksun aikana.”
EIJA POUTANEN
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
