Rasvaton maito palauttaa parhaiten lasten nestetasapainon lämpimässä säässä

Aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että palautumisjuomassa kannattaa olla proteiinia, jotta nestetasapainon palautuminen tehostuu. Kuva: Jaana Kankaanpää

Tuoreessa kanadalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että rasvaton maito oli tehokkaampi nestetasapainon palauttaja lämpimässä säässä urheilevilla lapsilla kuin hiilihydraatti-elektrolyyttiliuos tai pelkkä vesi.

Tutkimuksessa 19 tyttöä ja 19 poikaa iältään 7–17 vuotta pyöräilivät lämpimässä 2 x 20 minuuttia. He saivat nestehukkaan suhteutetun määrän joko vettä, hiilihydraatti-elektrolyyttiliuosta tai rasvatonta maitoa.

Palautumista seurattiin suorituksen jälkeen kaksi tuntia. Jokainen lapsi osallistui kokeeseen kolme kertaa ja sai joka kerralla eri tutkimusjuomaa.

Vähärasvaista maitoa pidetään tehokkaana nestetasapainon palauttajana aikuisilla. Lapsilla aiheesta tehtyä tutkimustietoa on niukasti, kertoo Maito ja Terveys ry tiedotteessaan.

Kanadalainen tutkimus oli ensimmäinen, jossa selvitettiin rasvattoman maidon tehoa harjoituksen jälkeisenä juomana urheilevilla lapsilla.

Viimeaikoina aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että palautumisjuomassa kannattaa olla proteiinia, jotta nestetasapainon palautuminen tehostuu.

Erityisesti vähärasvaisesta maidosta näyttää olevan hyötyä palautumisjuomana sen sisältämien elektrolyyttien ja proteiinien takia, tutkijat pohtivat.…