Kolesteroli alasilman pillereitä
Ruokavalion muutoksilla voi alentaa haitallisia kolesteroliarvoja enemmän kuin moni uskookaan.
Dosentti Ursula Schwab kertoo hoitaneensa ravitsemusterapeuttina potilasta, jonka kokonaiskolesteroli 12 puolittui ilman lääkitystä alle kuuteen. Hyvin yleisesti onnistutaan alentamaan haitallista kolesterolia kymmeniä prosenttiyksiköitä.
Ravitsemus- ja lääkehoito voivat täydentää toisiaan. Kaikille lääkehoito ei kuitenkaan sovi muun muassa sivuoireiden takia.
Terveellisen ruokavalion vaikutukset alkavat näkyä noin neljän viikon kuluttua. ”Omilla potilaillani puoli vuotta on ollut hyvä tavoiteaika. Siinä ajassa ehtii harjoitella muutoksia.”
Schwab toimii pohjoismaisten ravitsemussuositusten rasvatyöryhmän puheenjohtajana.
Kovan rasvan karsiminen on Schwabin mukaan tärkeintä, kun halutaan edistää valtimoterveyttä. Pieniäkään muutoksia ei kannata vähätellä.
Kun esimerkiksi kevytmaidon korvaa rasvattomalla, vuoden mittaan jää pari kiloa kovaa rasvaa nauttimatta.
Kovan rasvan korvaaminen pehmeällä pienentää laajan ja yhteneväisen tutkimustiedon mukaan kiistatta huonoa kolesterolia ja lähes aina kokonaiskolesterolia.
Karppauksessa ei kansainvälisesti tunneta kovan rasvan suosimista, Schwab muistuttaa. ”Suomessa ja Ruotsissa on ehkä unohdettu rasvan laadun merkitys.”
Suomalaisten veren kolesterolipitoisuus on kääntynyt nousuun kuluneen viiden vuoden aikana. Miehillä keskimääräinen arvo on nyt 5,34 ja naisilla 5,31, kun suositeltava arvo on enintään viisi.
Valtimoterveyttä edistävät elämäntavat ovat kokonaisuus, johon kuuluvat monipuolisen ja terveellisen ravinnon lisäksi säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, riittävä lepo sekä liiallisen stressin välttäminen.
TARJA HALLA
Lisää rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden eli dyslipidemioiden
hoidosta päivitetyssä suosituksessa www.kaypahoito.fi.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
