Noin joka kolmas kärsii kaamosmasennuksen oireista – psykologi kertoo, miten niitä voi helpottaa
Psykologin mukaan kaamosoireita voi helpottaa kahdella keinolla.
Kaamosmasennus saattaa aiheuttaa alakulon, ahdistuksen ja väsymyksen tunnetta. Kuva: Jukka PasonenArviolta noin joka kolmas suomalainen kärsii kaamosmasennuksen oireista.
Terveystalon psykologi Tania Virintie arvioi, että tulevaisuudessa tuo osuus saattaa jopa kasvaa, sillä auringonsäteilyn määrä saattaa vähentyä ja pilvisyys taas lisääntyä ilmastonmuutoksen myötä. Sekä auringonsäteilyn vähentyminen että pilvisyyden lisääntyminen tulevat luultavasti näkymään erityisesti talvisin.
"Kaamosmasennus saattaa aiheuttaa alakulon ja ahdistuksen tunteita ja alentaa vireystilaa aiheuttaen väsymyksen tunnetta", Virintie sanoo tiedotteessa.
Se, kuinka herkästi ihminen säätilaan reagoi, on psykologin mukaan yksilöllistä. Tutkimusten mukaan etenkin valo vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja vireystilaan. Vaikka harmaa sää aiheuttaa monelle mielialaoireita, voi ahdistuksen tunnetta herättää myös valon määrän lisääntyminen keväällä.
Psykologin mukaan kaamosoireita voi helpottaa kahdella keinolla.
"Jotkut kokevat hyötyvänsä kirkasvalolampuista pimeään talviaikaan. Myös ulkoilu nostaa mielialaa säästä riippumatta. Kannattaa lähteä metsälenkille, vaikka ikkunasta sää näyttäisikin masentavalta. Ulkoliikunta luonnossa tehoaa hyvin kaamosoireiden selättämiseen", Virintie vinkkaa.
On hyvä muistaa, että kehno sää antaa mahdollisuuden myös muille mielen hyvinvoinnin kannalta tärkeille asioille, kuten joutilaana ololle ja läheisyydelle perheen tai ystävien kanssa.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
