10 varoitusmerkkiä heikentyneestä ravinnonsaannista

1. Ruokahalun heikkeneminen. Jos ihminen on aina ollut kova syömään, mutta enää ruoka ei maistu samalla tavalla, kannattaa syy selvittää. Taustalla saattaa olla jokin sairaus.

2. Ulkona syöminen ei enää kiinnosta. Jos henkilö on ennen pitänyt ravintolassa syömisestä, mutta se ei enää innosta, mieti, mikä on syynä.

3. Mielialan lasku. Ruokahalun muutos voi olla merkki masennuksesta. Ota yhteys lääkäriin, mikäli epäilet masennusta.

4. Nopeat painon vaihtelut. Muutokset painossa, kuten 5 kilon painonnousut tai -laskut puolen vuoden aikana, voivat viitata terveysongelmaan. Punnitse paino säännöllisesti vähintään kerran kuukaudessa, sairausaikana kerran viikossa.

5. Vanhentunut tai pilaantunut ruoka. Tarkista säännöllisesti jääkaapista löytyykö sieltä pilaantunutta tai vanhentunutta ruokaa. Voit kiinnittää suurennuslasin jääkaapin oveen kiinni helpottamaan pienellä kirjoitettujen päiväysten lukemista.

6. Ihon väri. Seuraile ihon väriä. Jos ruokavalio on terveellinen, näyttää ihokin hyvinvoivalta ja kosteutetulta.

7. Uupumus. Jos aiemmin aktiivinen ihminen alkaa väsymään, voi syy olla huonossa ruokavaliossa. Tarkista ravinnonsaanti ja käy tarvittaessa lääkärintarkastuksessa.

8. Kognitiiviset vaikeudet. Yksinasuvat saattavat helposti unohtaa syömisen. Dementia ja muistihäiriöt voivat johtaa ravitsemuksellisiin puutostiloihin, johon on syytä puuttua pikaisesti.

9. Vähintään kolme lääkettä. Lääkkeet voivat vaikuttaa ruokahalun muutoksiin ja painoon. Konsultoi lääkäriä mahdollisista haittavaikutuksista.

10. Sairastumiset. Sairaus ja sairaalahoito heikentävät usein ruokahalua, ja voivat pahimmillaan johtaa syömättömyyteen.

Lähde: Hyvää ruokaa seniorille -opas